a silka

To jaja, jakies ? Silka 6 razy ? Byles kiedys na silowni ? No mniejsza z tym... Mozesz biegac codziennie, na przyklad rano ( ale po porzadnym posilku ), a silownia 3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy...

Trening obwodowy nie cieszyl mnie zbytnio przy izolacji widzialam postepy ale nie wiem dokladnie czy tak to powinno wygladac. MIALAM TAKI PLAN PN. KLATKA+ABS, WT-PLECY+BARKI , SR-PUPA+ABS, CZ-NOGI+ABS, PT-WOLNE, SB-BICEPS+TRICEPS, ND-CARDIO SESJA GENERALNIE CWICZE DWA RAZY DZIENNIE RANO SILKA A WIECZOREM FITNESS NA MACIE ZALEZY MI NA REDUKCJI [...]

bo każdy większy wysiłek poza siłka w ciągu dnia może zle się skończyć, a dlaczego nie chcesz użyc clena,t3,efki ? tu trzeba bardziej uważać niż z insą nawet Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-01-31 23:28:35

a co zrobić z tą szklanką kawy przed siłką,jak jest się w trakcie cyklu na kretce?

hehe , fajna siłka Sam bym chcial taka miec... a tak musze po******lac do publiczniej gdzie mowia ,, Patrz on robi Nogi ... co za lescz ''

no jak dopiero zaczołeś przygode z siłką to poćwicz z 3 miechy na sucho i dopiero potem coś se kup Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Znaczy przed silka tez duzo pije ale na silce te 2 litry schodza mi w ciagu 1,5 godziny i zawsze co 20 min latalem lac a teraz nic... w nocy czasami...

no do czasu az będziesz mial te hankle i wtedy cos zdzialasz.Wazne zeby nei było tego zastoju i chodzilo mi o profesionalna silke a nie w domu :d no ale nie kazdy ma kase bo taka silka to troche kosztuje

Mysle ze jak pisali Alchemia wpadla bo przychodzily paczuszki z chin i ktos sie zainteresowal co to a co do stronek malo to wpolsce tego ? idziesz na silke i tam na pewno cos dostaniesz z tego co wiem angielska silka od Polskiej niewiele sie rozni

2 opcja jak najbardziej po KB już jesteś wytyrany a gdzie jeszcze siłka ;]

Cze.Z tej strony Agniecha.Moja waga:60kg,wzrost:163cm, więc jest troche do zrzucenia...hehehe.Od 2-ch m-cy trenuje(3 razy w tyg. aero i siłka, ale w zasadzie tylko rowerek na spalanie, no i raz w tyg. sauna)ale efektów za bardzo nie ma. Biore też Fat Burnera. A efekty nieznaczne, prawie wogóle nie spalam. Mam ogromną prośbe: czy ktoś mogłby mi [...]

ja tam smaże co z tego że jest gorsze "mniej witamin" niż ugotowane skoro gotowane mi nie smakuje... ;] siłka to nie wszystko i tego sie trzymam, jem to co lubie a nie będę jadł na siłe czegoś, czego nie potrafie strawić... ;)

Witam Mam pytanie odnosnie witamin Olimpa. Tam sa dwa listki pomarańczowe i niebieskie. Wiem, że trzeba brać po jednym z kolorów dziennie. Ja chciałbym brać te witaminy rzadziej i nie wiem teraz jak to rozłożyć. Trenuje 3 razy w tygodniu siłka, zawsze (wtorek, czwartek, sobota) i raz w tygodniu (poniedziałek) gram w kosza. Jest mozliwość brania [...]

Jak bedzie cwiczyl z glowa to silka tylko mu pomoze a nie zaszkodzi. Pozdro

silabolin ma zblizone dzialanie do nondralonu a nondralon sprawia ze stawy cie niebolą podczas treningow wiec mysle ze silka pomoze ci nawet w bolących stawach:) choc moge sie mylic

piszesz o dobrej diecie , a mase chcesz robić z niczego ? :D to po co dieta ^^ Tak dieta + silka = masa ;]

Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg!

"Bawiłem sie troche w siłownie i to nie jest takie proste jak sie wydaje, cwiczenia niby łatwe ale idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje [...]

Ja mam tego gainera - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Beef_Muscle-opis30942.html#wartosci może trochę droższy, ale to białko wołowe, do którego ostatnio coraz bardziej się przekonuję no i ma sporo białka na porcję tj. 29.5 g i węgli dwa razy tyle. W składzie podano, że nie ma cukru i możliwe, że to prawda bo za słodki nie jest. A może [...]

[...] tylko Nie wiem gdzie go wplesc poniedziałek -biegi na dystans do 10km wieczorem basen wt -biegi-trucht plus szybkościowe a popołudniu jakiś trening do WS (Widziąlem tu jakiś ze strony formoza lub coś innego) sr powtórka z pon czw -powtórka ze wtorku pt -to co w pn sobota -to co we wt I gdzie tv silka? Może jak dodam skan to coś się znajdzie :)